长期饮用绿茶的注意事项：(长期饮用绿茶的副作用)

2023-09-01 18:30 分类：红茶阅读：1216

　
1. 不要长时间泡茶，现泡现饮效果更好。如果泡时过久，会使茶香流失，导致茶中的维生素C和B遭受破坏。此外，久泡的绿茶中咖啡因会积聚过多，鞣酸也会增加，会产生刺激作用。特别是患有痛风、心血管和神经系统病的人，更应忌饮久泡的茶水。

2. 不要喝浓

茶，因为绿茶一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶则会使茶碱在人体内积聚过多，导致神经功能失调。茶叶中的鞣酸会降低肠粘膜分泌粘液的功能，容易导致便秘。每天饮用绿茶应以5-10克，分两次泡饮为宜。

3. 不要空腹饮茶，因为空腹饮茶会降低胃液的分泌，妨碍消化，并影响对蛋白质的吸收，易引起胃粘膜炎症。

4. 不要用茶水服药，因为茶叶中含有大量鞣酸，会影响药物的疗效。尤其是服用含铁补血药、酶制剂药和含蛋自质药物时，更不宜用茶水送服。

5. 不要在睡前饮茶，以免影响睡眠。如果已经饮茶，可饮用温牛奶或植物茶以帮助消化和缓解疲劳。

6. 不要过度饮茶，以免引起烦躁、焦急、心悸、不安等不适。注意饮茶适量，以获得茶叶的保健效果。

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